Body Step - интервальная кардио-программа от Les Miles. Используются легкие по координации движения, объединенные в простые комбинации. Тренировка проходит по трекам и состоит из 6-8 кардио и 2 силовых блоков длительностью 5-6 минут каждый.  Движения имеют атлетический характер. Увеличения нагрузки происходит через прыжки, а снижения нагрузки - через шаговые движения. Тренирующийся выбирает сам для себя подходящий для него вариант нагрузки. На тренировке можно достигать высоких пульсовых показателей. Между треками происходит снижения пульса, через паузу отдыха. 

Форма одежды:
- Футболка;
- Лосины;
- Сменная обувь (кроссовки).

Противопоказания:
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Сахарный диабет;
- Беременность;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Рекомендуемый последний приём пищи — 1,5 часа до начала занятий.